薬剤師の仕事はやりがいがある一方で、夜勤や残業が多く、ワークライフバランスが崩れやすいのが現実です。「帰宅が遅くてプライベートの時間がない」「夜勤が続いて体がきつい」と感じている薬剤師も多いのではないでしょうか？
この記事では、残業・夜勤を減らして働き方を改善するための具体的な方法を紹介します。少しずつできることから実践し、無理のない働き方を目指しましょう。
1. なぜ薬剤師は長時間労働になりやすいのか？
薬剤師の労働時間が長くなりやすい理由には、次のような要因があります。
① 業務量が多い
調剤、監査、服薬指導、在宅訪問など、業務の幅が広いため、一人あたりの仕事が多くなりがちです。特に人員が少ない職場では、1人の薬剤師にかかる負担が大きくなります。
② 人手不足
慢性的な人手不足の影響で、欠員の穴埋めのために残業や夜勤が増えることがあります。また、新人指導や事務作業など、本来の調剤業務以外の仕事も増えることが負担になりやすいです。
③ 突発的な対応が多い
急患対応や処方変更があると、予定していた業務が後ろ倒しになり、残業が発生することがよくあります。特に病院やドラッグストアでは、患者対応が終わるまで帰れないというケースも珍しくありません。
2. 残業を減らすための具体的な行動
① 業務効率を上げる
残業を減らすためには、業務の効率化がカギになります。具体的には、次のような方法を試してみましょう。
- 電子薬歴やピッキング支援システムを活用する
→ 事務作業の負担を減らし、業務スピードを向上させる。 - 優先順位を明確にする
→ 「すぐにやるべき業務」と「後回しにできる業務」を整理する。 - ルーチンワークを見直し、マニュアル化する
→ 毎回同じ作業に時間を取られないよう、効率的に進める工夫をする。
② 業務の分担を見直す
- 事務スタッフを有効活用する
→ 調剤補助が可能な業務は事務スタッフに任せることで、薬剤師の負担を減らせる。事務スタッフの過重労働につながる恐れもあるので、事務の人的リソースについても再度確認が必要。 - スタッフ間で役割分担を明確にする
→ 例えば、「監査専門の薬剤師を配置」「在宅訪問専門の担当を決める」など、業務の専門化を進めることで、効率が上がる。
③ 時間管理を意識する
- 1日の業務をリスト化し、計画的に行動する
→ 例えば、「午前中は調剤と監査に集中」「午後は服薬指導と事務作業」など、時間を区切ることでメリハリがつく。 - 業務ごとの時間を測定し、ムダをなくす
→ 「どの業務に時間がかかっているのか？」を分析し、ムダな作業を見つけて改善する。
3. 夜勤を減らすための具体的な方法
① シフトの調整を交渉する
- 夜勤の回数を減らしたい場合は、シフト作成時に希望を伝えるのが重要です。
- ただし、「ただ減らしてほしい」と言うだけでは難しいので、代わりに日勤で他の業務を引き受けるなど、交渉の余地を作ると調整しやすくなります。
② 夜勤のない職場を選ぶ
夜勤が負担になっているなら、夜勤のない職場への転職も選択肢の一つです。
- 調剤薬局（営業時間が短い店舗）
- 企業薬剤師（DI業務・MRなど）
- 公務員薬剤師（保健所・厚生労働省関連）
これらの職場では、基本的に夜勤がないため、規則正しい生活が可能になります。
③ 副業や転職を視野に入れる
最近では、薬剤師の副業も増えてきています。例えば、以下のような働き方を組み合わせることで、夜勤や残業を避けることができます。
- フリーランス薬剤師として単発勤務を活用
→ 単発・スポット勤務の求人を利用すれば、自分のペースで働ける。 - 在宅ワーク（医療ライター・薬事関連の仕事など）
→ 在宅でできる仕事なら、時間や場所に縛られずに働ける。
4. 残業・夜勤を減らすとどう変わる？
「夜勤や残業を減らしたいけれど、実際に減らしたらどうなるのか？」と考える薬剤師の方も多いでしょう。長時間労働が続くと、心身の疲労だけでなく、プライベートや仕事のモチベーションにも悪影響を及ぼします。しかし、夜勤や残業を減らすことで、仕事と生活のバランスが整い、人生の質が向上します。ここでは、具体的なメリットを詳しく解説します。
① 心身の健康が改善する
夜勤や残業が多いと、体への負担が大きくなり、慢性的な疲労やストレスが蓄積します。しかし、これらを減らすことで、健康状態が格段に改善されます。
✔ 疲労やストレスが軽減される
- 長時間労働が続くと、体力的にも精神的にも疲弊し、疲労感が抜けにくくなります。
- 残業を減らすことで、仕事後の自由な時間が増え、十分な休息を取ることができます。
- ストレスが軽減されることで、気持ちに余裕が生まれ、仕事に対する前向きな気持ちが持てるようになります。
✔ 生活リズムが整い、睡眠の質が向上する
- 夜勤があると、昼夜逆転の生活になり、睡眠の質が低下しがちです。
- 体内時計が乱れると、自律神経が不安定になり、疲れやすくなったり、集中力が低下したりすることも。
- 残業や夜勤が減ると、規則正しい生活ができるようになり、自然と体調が良くなることを実感できます。
- 質の良い睡眠が確保できると、日中の集中力が高まり、仕事のパフォーマンスも向上します。
💡 ポイント: 睡眠が改善されると、免疫力が上がり、体調不良も減るため、健康的な毎日を送ることができます。
② プライベートの時間が増える
仕事に追われる日々が続くと、「気がついたら1日が終わっている…」ということも多いのではないでしょうか？夜勤や残業を減らすことで、プライベートの時間を充実させることができるようになります。
✔ 家族や友人との時間を確保できる
- 長時間労働が続くと、家族や友人と過ごす時間が減り、人間関係が希薄になりがちです。
- 残業が減ると、夕食を家族と一緒に食べたり、週末の予定を立てやすくなったりするため、良好な人間関係を築くことができるようになります。
- 家族との時間が増えることで、心の支えが得られ、仕事のストレスも和らぎます。
✔ 趣味やスキルアップに時間を使える
- 読書、スポーツ、旅行、勉強など、自分の好きなことに時間を使えるようになるのは大きなメリットです。
- 「薬剤師としてのスキルを磨きたい！」という人は、資格取得の勉強やオンライン講座を受講する時間が確保できるようになります。
- 趣味の時間を持つことで、リフレッシュでき、翌日の仕事にも良い影響を与えることができます。
💡 ポイント: 「仕事だけの人生」ではなく、「自分の時間を楽しむ人生」を取り戻せるのが、残業・夜勤を減らす最大のメリットの一つです。
③ 仕事のモチベーションが上がる
夜勤や長時間労働が続くと、仕事への意欲が低下し、「ただこなすだけの毎日」になりがちです。しかし、ワークライフバランスが整うことで、仕事に対する意欲や充実感がアップし、より良い働き方ができるようになります。
✔ 余裕を持って患者対応ができる
- 疲労がたまっていると、どうしても患者対応が雑になったり、イライラしたりすることもあります。
- 残業や夜勤が減ることで、精神的に余裕を持ち、患者さんに丁寧に対応できるようになるのです。
- それにより、患者さんとの信頼関係が深まり、仕事のやりがいを感じやすくなるという好循環が生まれます。
✔ 精神的な負担が減り、仕事が楽しくなる
- 仕事に追われる日々が続くと、「また今日も残業か…」「夜勤明けで疲れているのに、すぐ次の勤務がある…」とネガティブになりがちです。
- しかし、勤務時間が適正になれば、心に余裕が生まれ、「今日はこんな工夫をしてみよう」「新しい知識を取り入れよう」と前向きに仕事に取り組めるようになります。
- 結果として、仕事が楽しくなり、モチベーションが自然と上がります。
💡 ポイント: 長く薬剤師として働くためには、仕事を楽しめる環境を整えることが大切です。そのためには、働き方を見直し、無理なく続けられる勤務スタイルを選ぶことが重要になります。
5. まとめ：できることから始めよう
- 業務の効率化を意識し、残業時間を短縮する工夫をする
- シフト交渉や職場の見直しで、夜勤の負担を減らす
- どうしても改善できない場合は、転職や副業を視野に入れる
薬剤師の働き方には、さまざまな選択肢があります。無理をせず、自分に合った働き方を見つけ、ワークライフバランスの取れたキャリアを築いていきましょう！
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